开学前调整作息帮孩子收心

给出缓冲时间

假期是孩子们最快乐的时光，今年又是双减后的第一个假期，很多学生的学习负担减轻了，比较轻松。如果让他们马上调整到紧张的上学状态，会有一些不适应，所以在开学前和开学后几天，不要急着逼孩子立即进入学习状态，而是给他一个星期左右的缓冲期，让孩子慢慢适应。

释放焦虑

当孩子听到要开学了，部分学生会出现些许焦虑，更有的会说：不想上学。这是正常现象，我们大人也常会有“假期综合症”，可以让他们表达情绪，一般随着时间的流逝，情绪会慢慢的平复，家长不要太在意。更不要感觉是大事情，马上矫正他。否则还会强化这个观点，或者出现逆反现象。

营造仪式感

家长可以营造出开学的氛围，最好有一个仪式感。方法也是多种多样。如：带孩子去逛书店或者有文具店，给孩子置备上学所需要的学习用具；把孩子从姥姥家或者奶奶家接回来；带孩子出去吃一顿饭，还有让孩子把自己的房间收拾整洁。也可以让孩子给平时要好的同学联系，打一打电话，谈论共同的爱好，产生对学校生活的向往。由此让孩子从心理上逐渐过渡到上学的状态。

调整生活节奏，基本回归正常状态

调整作息时间

假期里，孩子们的生活一般都是随意性比较大，所以学生的作息时间需要调整到与开学时相当的情况，做到早睡早起。

做到饮食清淡

食物丰富是中国春节的一大特点，但是春节的食物往往蛋白质和脂肪类食物偏多，快开学了，家庭的饮食也要均衡食物，逐渐清淡一些。

加强体育锻炼

体育锻炼是学校一项重要活动，孩子们一个假期的居家，往往疏忽了锻炼，所以家长要在快开学时带领孩子进行适当的运动，如跑步、打篮球等。

做好规划，做学习的主动者

做好上学期的总结，增强自信心。学生在学校里学习往往有两个焦虑，一是关于学习成绩的焦虑，另外一个是关于于同学关系的焦虑。在开学前时，家长要注重培养孩子在学校的学习和生活的信心，可以让孩子总结上学期取得的成绩和做得好的地方。家长不要只用分数来评价孩子的成绩，要从孩子在品德方面，努力情况、学习成绩等方面来综合总结。同时客观地分析孩子的不足，并寻找原因，有利于下学期改进。

制定学习目标，商议学习计划

目标的确定对学生的学习具有很大的促进作用。首先帮助孩子确定新学期的目标，如做一个积极上进的人，学习成绩提高多少等。然后具体制定每天或者每周的学习计划。

做好复习和预习。

复习工作，主要是寒假作业，如果已经完成，就可以进行归纳，如做思维导图。没有完成，则抓紧时间完成作业。虽然现在双减假期作业减少，但是作业也变成了多样化，如阅读、社会实践、手工等等，这些都对学习时很好的帮助。

其次是预习，实践证明，预习是提高学习成绩的有效方法，特别对于小学高年级以上的学生。主要的方法是自我简单预习，找出问题。预习主要以自学为主，并找出其中的问题，开学后带着问题上课。阅读与课堂教学有关的书籍也是一种很好的方法。

通过家长与学生共同的努力，学生从心理上对新学期有期待；从知识上做好的相关的准备，从生活上也做到了规律性，孩子处于一个蓄势待发的状态，相信开学后，孩子一定能够很好地适应学校的学习和生活。