改变子女饮食习惯从家长做起

一年四季的不断更迭中，人们对自然天气所带来的影响，更换身上的穿着，同样对于吃食也是，人们在当下季节吃当季的时蔬，同样对于孩子的吃食也是如此。小孩子的嘴巴更为刁钻，对于食物的选择和烹饪也更为讲究，都是很多父母并不知道，以此孩子会出现挑食厌食的吃饭问题。

孩子不爱吃饭、挑食的诱因

第一、家长的过度呵护

很多孩子都是家庭中大人的掌上明珠，对于孩子的疼爱也是无处不在，体现在各个方面。对于孩子的吃饭也是如此，很多家长对孩子的溺爱造就了孩子的依赖心理。

家长不断地喂饭方式让孩子认为吃饭并不是自己要做的事情，因此就出现孩子不会自己吃饭，挑食，没有大人的陪同就不愿吃饭的现象。

第二、家长强迫式的喂饭

现实生活中，很多家长对于孩子吃饭这件事十分上心。对于孩子的每餐都要强制给孩子喂饭，孩子不喜欢吃的东西也强迫孩子吃掉。

这种强迫式的不问清孩子为什么不爱吃的原因，这样的喂饭方式不但不会会改善孩子挑食的方式，反而会加重孩子挑食厌食的现象，不利于孩子养成健康的饮食。

第三、孩子会于食物的渴求少

孩子的思维意识是在小时候慢慢建立起来的，对于一些事物的意识也是逐渐的产生的。对于吃饭也是，很多小孩子在小的时候对于吃饭的意识还不太明确。

以此，在生活中正常的吃饭时间段里，孩子对于吃饭的意识可能并不是那么规律，这个时候家长就要针对性的引导孩子养成规律合理饮食习惯，有助于孩子改善挑食习惯。

第四、家长对食物的烹饪方式

很多家长对于孩子的吃食方式并不了解，烹饪食物并不适合孩子的肠胃消化，因此，孩子在对家长给的食物时，并不会产生想要吃饭的欲望。

只会挑选自己喜欢的味道去吃，这种现象就需要家长了解孩子的吃食习惯从而改变自己的做饭方式，做适合孩子肠胃消化的吃食,帮助孩子创造健康合理的饮食。

第五、孩子对事物味道的敏感

很多孩子的味觉相比大人的来说更为敏感，因此，对于成年人的吃食方式孩子并不适应，并不能够接受事物的味道。

因而会产生对某些事物的挑食现象，家长发现这一现象要及时地了解孩子的味觉喜好，或是改变烹饪的方式，让孩子接受食物，健康的饮食。

如何改善孩子挑食厌食的现象

其一，了解孩子的吃食喜好

很多家长对于孩子的吃饭问题并不在意，更多的是让孩子跟着大人一起吃饭，但孩子对事物的表现并不强烈。家长要想解决孩子的挑食厌食现象就要从问题的根源下手，就是从孩子身上找原因，了解孩子不爱吃饭的原因，并针对不爱吃饭的原因加以改正与调整，制定适合孩子的食谱。

其二，家长不要骄纵孩子吃食

很多家庭里大人对于孩子的吃食都是各种满足。因此孩子在正常的餐点吃食的时间外吃饱了零食，那么对于正餐的欲望就会下降。不利孩子养成合理的饮食习惯，反而会加重孩子的挑食厌食现象，家长要尽量摆脱这种娇惯孩子的现象，帮孩子养成健康的吃饭规律，建立良好的吃饭习惯。

其三，家长合理的引导

孩子很多时候挑食都是有原因的，家长可以了解孩子不爱吃这种菜的原因，尝试着改变食物的烹饪方法或是改变食物的形态。并合理的与孩子沟通帮孩子列举吃饭的好处，让孩子逐渐减少对挑食的厌恶感，帮孩子慢慢养成无论喜不喜欢吃的菜都要均衡的吃饭的习惯，让孩子建立健康的吃饭方式。

其四，家长解放自己的双手

很多家庭中家长喂孩子吃饭一喂就停不下来了，孩子习惯了家长喂饭产生了依赖心理，没有家长的陪同喂饭就不愿意吃饭或是又哭又闹或是挑食。这种方式是不可取的，家长在开始喂饭的同时也要教育孩子自主吃饭，使用吃饭工具夹菜等等，而后逐步放手让孩子养成习惯，正确的引导孩子教导孩子挑食的坏处，让孩子养成自主吃饭不挑食不依赖的习惯。