黑龙江2012年高考宣传服务系列(二)：备考要稳健

　　高考是选拔性考试，关系着成千上万个考生和家庭，其重要性毋容置疑。如何在高考中取得令人满意的成绩是每一个考生、家长尤为关心的问题。为有助于广大考生在身体和心理上做好迎考准备，我们集中了省内有关专家的意见建议，归纳了考生迎考备考需要注意的几点意见，供考生及家长参考。

　　一、注意调整临考状态。现在距高考只有两周时间了，一般来说，高考前这段时间，考生要保持自己平时的学习和生活节奏，适当减轻复习的密度和难度，注重抓知识的主干，进行强化记忆，不必要也不可能再完整详细地复习。教育专家提醒考生，冲刺阶段备考仍需按部就班，有条不紊。要回归教材，注意基础知识的巩固和重点难点的理解，尽量减少做题，不抠难题。还要开始注重生活节奏和营养，调整自己的生物钟，合理安排作息时间，慢慢地在考试前把自己的应考状态调节到最佳水平。

　　二、合理搭配饮食结构。高考前，营养专家建议考生在饮食方面要注意均衡、适宜，荤素合理搭配。要按时按量有规律进食，避免食用可能诱致过敏的食品。家长可以给考生适当增加营养改善饮食，但不要盲目相信那些所谓的考生食谱，要注意参照考生日常的饮食习惯和口味，不要过分进补，也不要随意改变，或者突然调整饮食结构，更不能依赖保健品。夏季是肠道疾病高发期，考生要特别注意饮食卫生，有效预防胃肠疾病。

　　三、自信面对考前焦虑。大考来临，考生情绪难免会有起伏，或多或少都会有些焦虑。高考对考生来说是一次考验、一种挑战，同时也是一个转折、一次机遇，关键看考生有怎样的心态。其实压力并非突如其来，而是持续存在的，所不同的只是程度差异而已。良好的自信是每一个考生需要的必备武器。考生应该靠增强自信来抵御消极情绪，要知道人的一生难免会遇到一些挫折，只有肯定自己存在的价值，摆正位置树立信心，才能摒弃焦虑从容应试，取得佳绩。

　　四、谨慎提防网络诈骗。近些年，网络诈骗以网络特有的开放性和骗术的隐蔽性成为诱骗考生家长的首选工具。一些不法分子在网上出售所谓“高考真题”、“试卷答案”，公开兜售作弊工具，迷惑考生，哄骗家长。事实是，谁急功近利，谁上当受骗。网上和市场上非法销售的所谓命题专家编制的“高考试题揭秘”、“高考试题预测”等，只不过是往年高考试题或是某中学的高考模拟试卷。我们提醒广大考生及家长，要集中精力备考迎考，千万不要抱着侥幸心理，投机取巧，扰乱备考，上当受骗。

　　成功不是偶然，失败不是命运。决胜高考需要依靠扎实的基本功、过硬的身体素质和临考前良好的心理状态。多年的辛苦付出即将换来成功的喜悦，我们希望广大考生能够经得起考验，在身体上和心理上做好准备，稳健备考，淡然迎考，把握机遇，实现理想。

　　黑龙江省招生考试委员会办公室

　　2012年5月22日