黑龙江09年高考宣传系列(二)：考生迎考准备五项注意

　　一年一度的高考即将来临，为有助于全省广大考生迎接考试，我们集中了省内有关方面专家学者的一致意见，归纳出考生迎考备考五项注意，仅供考生及家长参考。

　　一、注意复习方法，避免过度疲劳。考前时间已不多，考生备考需按部就班，有条不紊，应做到“三要三不要”：一要多看书本，注意基础知识的复习、重点知识的掌握、学科知识点的理解，减少做题，不再做难题;二要把生物钟调整到每天上午9：00至11：30、下午15：00至17：00为最佳思考状态和心理状态，不要在此时间段内休息或做课外活动;三要保持作息时间的一致性，每天适度运动半小时，增强体力，减轻压力，不要盲目“开夜车”，或者剧烈运动，避免过度疲劳，受伤受害。

　　二、注意饮食卫生，适度增加营养。近期，一些营养专家给出了多种考生食谱，如肉菜搭配，荤素搭配，多吃点带苦味的食物等，但增加营养，改善饮食，要参照日常的饮食习惯、口味，既不要过分进补，也不要盲目改变，或者突然调整饮食结构，更不要盲目依赖保健品。务必讲求饮食卫生，千万注意饥饱有度，有效预防胃肠疾病。

　　三、注意适应环境，积极释压减负。来自高考的压力归根到底来自于考生自己，完全没有压力是不可能的。“艰难困苦，玉汝于成”，适度的压力会促使考生超越自我，战胜自己，促进人的记忆力提高和激发创造潜能。“压力是一把双刃剑”，正确对待可化压力为动力，发挥出自己的最好水平，反之则变成阻力，距成功越来越远。要聪而不闻“逼人奋进”的唠唠叨叨，视而不见“望而生畏”的倒计时牌，放下包袱，尽情发挥出自己可能达到的最佳水平。

　　四、注意自我调节，保持良好心态。高考对考生确实是一次考验、一次挑战、一次机遇，但以平常心对待高考是实现理想的首要，急功近利、目标高远、求全责备是高考成功的大敌。竞技场上的“黑马”总是将“名次”置之度外的平常心者。经过十二年的学习生活，考生早该具备久经沙场的坦然。要信心十足地对待高考，实事求是地看待位置。变恐惧为平常，变焦虑为渴望，变压抑为昂扬，淡泊明志，宁静致远。只有静下心来，不急不燥，脚踏实地，放下功利心，才有可能取得非常成功。

　　五、注意集中精力，切勿信谣受骗。近几年，许多不法分子在网上出售所谓“高考试题”、“试题答案”，迷惑考生，骗取家长钱财。事实是，谁急功近利，谁上当受骗。网上和市场上非法热销的所谓命题专家编制的“高考试题揭秘”、“高考试题预测”等，或是历年其它省市高考试题，或是其它省市某中学的高考模拟题。我们提醒广大考生及家长，要集中精力备考迎考，千万不要怀着“宁可信其有，不可信其无”的心态扰乱备考，上当受骗。

　　我们希望考生既要有“衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴”的拼搏精神，又要有“会当凌绝顶，一览众山小”的英雄气概，还要有“任凭风浪起，稳坐钓鱼台”的大将之风。经得起考验，把握住机遇，冲刺高考，实现理想。

　　黑龙江省招生考试委员会办公室

　　2009年5月20日